自考10309有氧舞蹈考試大綱

湖南省高等教育自學考試課程考試大綱

有氧舞蹈

（課程代碼：10309）

湖南省教育考試院組編

2016年12月

高等教育自學考試課程考試大綱

課程名稱：有氧舞蹈 課程代碼：10309

第一部分 課程性質與目標

一、課程性質與特點

有氧舞蹈是高等教育自學考試體育教育（本科）專業(yè)的選考課程。有氧舞蹈是保留了健美操所有的健身元素，加入了更多舞蹈元素，在音樂配合下的有氧運動，有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量，另一方面能把許多舞蹈動作健美操化，通過有氧健美操的鍛煉形式進行組合練習，還有音樂也有了更多的風情與風格，更具節(jié)奏感和時代感。有氧舞蹈有許多風格，其音樂與舞蹈的結合緊密，鍛煉時能達到愉悅身心的目的，同時人的創(chuàng)造力、想象力、表現(xiàn)力和藝術修養(yǎng)等綜合能力都能得到提高。本課程將循環(huán)學習各種風格的有氧舞蹈，讓考生感受到有氧舞蹈所包含的形體美、動作美、音樂美、服裝美，對增強考生體質、培養(yǎng)正確體態(tài)、陶冶美的情操、掌握健身手段等方面起到了積極作用。

二、課程目標與基本要求

通過有氧舞蹈課程的學習，考生應了解和掌握有氧舞蹈基本理論知識和基本技術以及競賽組織裁判工作能力，培養(yǎng)正確的審美觀和思想道德品質、陶冶情操、鍛煉身體、促進考生身心健康成長，增加社交知識技能以及對體育、音樂、舞蹈、藝術的感知認識和興趣，成為德智體美全面發(fā)展的高級體育專業(yè)人才。

通過本課程理論學習和實踐操作，考生應達到以下要求：了解和初步掌握最新的健身流行課程和不同音樂風格的有氧舞蹈，提高有氧舞蹈的基礎理論知識、基本技術和基本技能水平；學會了解自我、展示自我，增強自信心，提高社會交往能力和文明健康的禮儀；培養(yǎng)考生探究學習的習慣，促進考生實踐能力和創(chuàng)造能力的形成，并運用體育舞蹈手段和方法在指導體育活動中發(fā)揮作用；增強考生對有氧舞蹈風格、特點的理解能力，學會運用有氧舞蹈手段科學地鍛煉身體，實現(xiàn)塑造人的形體美、舞蹈美、心靈美及個性美和優(yōu)雅氣質的培養(yǎng)。

三、與本專業(yè)其他課程的關系

有氧舞蹈是在音樂伴奏下運用各種不同類型的操化動作，融體操、舞蹈、音樂為一體的有氧運動項目，符合考生的個性發(fā)展,對其身心具有良好影響。本課程應以舞蹈基本理論、舞蹈技能訓練、有氧健美操為基礎，與音樂理論知識相配合。為了更好的學通這門課程，除了上面的基礎課以外還應學習體育游戲、運動訓練學、體育舞蹈設計與實踐等課程，因為這些都是其直接和間接的基礎。

第二部分 考核內容與考核目標

第一章 有氧運動概述

一、學習目的與要求

通過本章的學習，了解有氧舞蹈的起源和發(fā)展趨勢，掌握有氧舞蹈的概念及其所包含的項目內容和特點。

二、考核知識點與考核目標

（一）有氧舞蹈健身項目介紹（重點）

識記：健身健美操、瑜伽、有氧搏擊操、健身街舞、拉丁健身操、普拉提、舍賓、體育舞蹈、踏板操的起源與發(fā)展

理解：健身健美操、瑜伽、有氧搏擊操、健身街舞、拉丁健身操、普拉提、舍賓、體育舞蹈、踏板操的內容和特點

應用：分析有氧舞蹈健身項目對人身心健康的促進作用

（二）有氧舞蹈簡況（次重點）

識記：有氧運動的概念、特點及起源理解：有氧舞蹈的分類及分類標準應用：分析有氧舞蹈的演變趨勢

第二章 有氧舞蹈的鍛煉價值

一、學習目的與要求

通過本章的學習，了解有氧運動的健身價值，掌握心理健康的標準以及有氧舞蹈鍛煉對個體心理健康的促進作用。

二、考核知識點與考核目標

（一）有氧舞蹈健身價值（重點）識記：身體健康的標準

理解：有氧舞蹈鍛煉對運動系統(tǒng)功能、呼吸系統(tǒng)機能、心血管系統(tǒng)機能、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、力量、速度、耐力、柔韌、協(xié)調的作用機制

應用：分析有氧運動的健身價值

（二）有氧舞蹈健心價值（次重點）識記：心理健康的標準

理解：有氧舞蹈對發(fā)展智力、健全人格、獲得良好情緒體驗、良好意志品質的培養(yǎng)、清晰的自我概念、和諧的人際關系、娛樂審美、消除心理疾患的作用機制

應用：分析有氧運動的健心價值

第三章 有氧舞蹈的鍛煉效果評價

一、學習目的與要求

通過本章的學習，了解有氧舞蹈鍛煉效果的主觀評價和客觀評價，掌握運動負荷的測定，有氧舞蹈鍛煉效果和無氧舞蹈鍛煉效果的評價指標與方法。

二、考核知識點與考核目標

（一）運動負荷的測定（重點）

識記：掌握運動負荷、運動負荷最佳閾值的含義

理解：運動負荷的主觀評價指標及方法、運動負荷的客觀評價指標及方法應用

（二）有氧舞蹈鍛煉效果的評價（次重點）

識記：有氧舞蹈鍛煉評價的形態(tài)指標、有氧舞蹈鍛煉評價的機能指標理解：有氧舞蹈鍛煉評價的的方法

應用：結合實踐選擇有氧舞蹈鍛煉評價指標

第四章 有氧舞蹈競賽觀賞

一、學習目的與要求

通過本章的學習，了解有氧舞蹈的競賽觀賞，掌握體育競賽觀賞的常識及觀賞的方法。

二、考核知識點與考核目標

（一）有氧舞蹈競賽觀賞（重點）

識記：健美操競賽的種類與內容www.zik aosw.com

理解：健身健美操競賽的評分要素、競技健美操競賽的評分要素應用：如何提升有氧舞蹈競賽觀賞能力

（二）體育競賽觀賞的常識（次重點）識記：體育競賽觀賞的概念

理解：體育競賽的競爭性、技藝性、規(guī)范性、多樣性、變化性特點應用：分析如何培養(yǎng)觀賞體育競賽的能力

第五章 有氧舞蹈的健身方法與要求

一、學習目的與要求

通過本章的學習，了解健身健美操健身、瑜伽健身、有氧搏擊操健身的來源和發(fā)展趨勢，掌握健身健美操，瑜伽和有氧搏擊操健身基本動作健身和組合動作健身的方法與要求。

二、考核知識點與考核目標

（一）健身健美操健身方法和要求（重點）

識記：健身健美操的基本動作和組合動作理解：健身健美的健身方法與要求

應用：健身健美教學常見錯誤動作的產生原因和糾正方法

（二）瑜伽健身方法和要求（次重點）

識記：瑜伽的腹式呼吸、胸式呼吸、完全的呼吸、口吸式呼吸的概念及基本動作、組合動作

理解：瑜伽的健身方法與要求

應用：瑜伽教學常見錯誤動作的產生原因和糾正方法

（三）拉丁健身操健身方法和要求（次重點）

識記：拉丁健身操健身的基本步伐和組合動作理解：拉丁健身操健身的健身方法與要求

應用：拉丁健身操教學常見錯誤動作的產生原因和糾正方法

（四）有氧搏擊操健身方法和要求（次重點）識記：有氧搏擊操的基本技術和組合動作理解：有氧搏擊操的健身方法與要求

應用：有氧搏擊操教學常見錯誤動作的產生原因和糾正方法

（五）健身街舞健身方法和要求（次重點）

識記：健身街舞健身的基本技術和組合動作理解：健身街舞健身的健身方法與要求

應用：健身街舞提教學常見錯誤動作的產生原因和糾正方法

（六）體育舞蹈健身方法和要求（次重點）

識記：體育舞蹈健身的基本術語和組合動作理解：體育舞蹈健身的健身方法與要求

應用：體育舞蹈健身教學常見錯誤動作的產生原因和糾正方法

（七）普拉提健身方法和要求（一般）

識記：普拉提健身的基本動作和組合動作理解：普拉提健身的健身方法與要求

應用：普拉提教學常見錯誤動作的產生原因和糾正方法

（八）舍賓健身方法和要求（一般）

識記：舍賓健身的基本動作和組合動作理解：舍賓健身的健身方法與要求

應用：舍賓教學常見錯誤動作的產生原因和糾正方法

（九）踏板操健身方法和要求（一般）

識記：踏板操健身的基本技術和組合動作理解：踏板操健身的健身方法與要求

應用：踏板操健身教學常見錯誤動作的產生原因和糾正方法

第六章 有氧舞蹈游戲與要求

一、學習目的與要求

通過本章的學習，了解有氧舞蹈的各種健身游戲與要求，掌握各有氧舞蹈游戲的特點與教學組織方法。

二、考核知識點與考核目標

（一）有氧舞蹈游戲與要求（重點）

識記：樂感訓練游戲、協(xié)調能力訓練游戲、形體訓練游戲、表現(xiàn)力訓練游戲的內容

理解：樂感訓練游戲的目的、協(xié)調能力訓練游戲的目的、形體訓練游戲的目的、表現(xiàn)力訓練游戲的目的

應用：分析有氧舞蹈游戲對身體素質的促進作用www.zi kaosw.com

（二）有氧舞蹈游戲的特點與組織（次重點）識記：有氧舞蹈游戲的特點

理解：有氧舞蹈游戲教學的組織方法應用：分析有氧舞蹈游戲開展現(xiàn)狀

第七章 有氧舞蹈身體素質訓練手段和方法

一、學習目的與要求

通過本章的學習，了解一般素質訓練的內容、訓練原則、訓練手段與方法，掌握有氧舞蹈專項素質訓練內容以及訓練方法。

二、考核知識點與考核目標

（一）有氧舞蹈專項素質訓練手段和方法（重點）

識記：有氧舞蹈基本動作技術、動作力度訓練、動作幅度訓練、動作速度的訓練、動作方位的訓練、基本姿勢訓練的內容及方法

理解：有氧舞蹈身體動作、身體姿態(tài)、動作力度、動作幅度、動作速度、動作方位、基本姿態(tài)的影響因素

應用：有氧舞蹈專項素質訓練計劃設計

（二）一般素質訓練手段和方法（次重點）

識記：提高力量、耐力、靈敏、柔韌和速度等一般素質的方法理解：發(fā)展力量、耐力、靈敏、柔韌和速度等一般素質的原則應用：如何通過有氧舞蹈發(fā)展一般素質和基礎身體能力

第八章 有氧舞蹈運動損傷及預防

一、學習目的與要求

通過本章的學習，了解有氧舞蹈運動損傷的分類，掌握有氧舞蹈運動損傷的產生原因以及預防措施，康復訓練的概念、原則、訓練的方法和手段以及康復訓練的評定。

二、考核知識點與考核目標

（一）有氧舞蹈運動損傷及預防（重點）識記：有氧舞蹈運動損傷的分類

理解：有氧舞蹈運動損傷的原因及預防

應用：如何有效預防減少有氧舞蹈訓練中的運動損傷

（二）有氧舞蹈運動損傷處理與康復訓練（次重點）識記：康復訓練的概念

理解：有氧舞蹈運動損傷處理原則

應用：有氧舞蹈運動損傷如何處理及康復

第三部分有關說明與實施要求

一、考核的能力層次表述

本大綱在考核目標中，按照“識記”、“理解”、“應用”三個能力層次規(guī)定其應達到的能力層次要求。各能力層次為遞進等級關系，后者必須建立在前者的基礎上，其含義是：

識記：能知道有關的名詞、概念、知識的含義，并能正確認識和表述，是低層次的要求。

理解：在識記的基礎上，能全面把握基本概念、基本原理、基本方法，能掌握有關概念、原理、方法的區(qū)別與聯(lián)系，是較高層次的要求。

應用：在理解的基礎上，能運用基本概念、基本原理、基本方法聯(lián)系學過的多個知識點分析和解決有關的理論問題和實際問題，是最高層次的要求。www.zikao sw.com

二、教材

1. 指定教材：有氧舞蹈，黃艷紅，湖南師范大學出版社，2005年版

2. 參考教材：

各級學校有氧舞蹈課程教材選，劉建軍，孟昭新，2006年版有氧舞蹈，翟茁均，吉林出版集團有限責任公司，2010年版

三、自學方法指導

1. 在開始閱讀指定教材某一章之前，先翻閱大綱中有關這一章的考核知識點及對知識點的能力層次要求和考核目標，以便在閱讀教材時做到心中有數(shù)，有的放矢。

2. 閱讀教材時，要逐段細讀，逐句推敲，集中精力，吃透每一個知識點，對基本概念必須深刻理解，對基本理論必須徹底弄清，對基本方法必須牢固掌握。

3. 在自學過程中，既要思考問題，也要做好閱讀筆記，把教材中的基本概念、原理、方法等加以整理，這可從中加深對問題的認知、理解和記憶，以利于突出重點，并涵蓋整個內容，可以不斷提高自學能力。

4. 完成書后作業(yè)和適當?shù)妮o導練習是理解、消化和鞏固所學知識，培養(yǎng)分析問題、解決問題及提高能力的重要環(huán)節(jié)，在做練習之前，應認真閱讀教材，按考核目標所要求的不同層次，掌握教材內容，在練習過程中對所學知識進行合理的回顧與發(fā)揮，注重理論聯(lián)系實際和具體問題具體分析，解題時應注意培養(yǎng)邏輯性，針對問題圍繞相關知識點進行層次（步驟）分明的論述或推導，明確各層次（步驟）間的邏輯關系。

四、對社會助學的要求

1. 應熟知自考考試大綱對課程提出的總要求和各章的知識點。

2. 應掌握各知識點要求達到的能力層次，并深刻理解對各知識點的考核目標。

3. 輔導時，應以考試大綱為依據(jù)，指定的教材為基礎，不要隨意增刪內容，以免與大綱脫節(jié)。

4. 輔導時，應對學習方法進行指導，宜提倡"認真閱讀教材，刻苦鉆研教材，主動爭取幫助，依靠自己學通"的方法。

5. 輔導時，要注意突出重點，對考生提出的問題，不要有問即答，要積極啟發(fā)引導。

6. 注意對考生能力的培養(yǎng)，特別是自學能力的培養(yǎng)，要引導考生逐步學會獨立學習，在自學過程中善于提出問題，分析問題，做出判斷，解決問題。

7. 要使考生了解試題的難易與能力層次高低兩者不完全是一回事，在各個能力層次中會存在著不同難度的試題。

8. 助學學時：本課程共3學分，建議總課時54學時，其中助學課時分配如下：

五、關于命題考試的若干規(guī)定

1. 本大綱各章所提到的內容和考核目標都是考試內容。試題覆蓋到章，適當突出重點。

2. 試卷中對不同能力層次的試題比例大致是：“識記”為20%、“理解”為

40%、“應用”為40%。

3. 試題難易程度應合理：易、較易、較難、難比例為2：3：3：2。

4. 每份試卷中，各類考核點所占比例約為：重點占60%，次重點占30%，一般占10%。

5. 試題類型一般分為：單項選擇題、填空題、名詞解釋題、簡答題、論述題。

6. 考試采用閉卷筆試，考試時間150分鐘，采用百分制評分，60分合格。

六、題型示例（樣題）

一、單項選擇題（本大題共■小題，每小題■分，共■分）

在每小題列出的四個備選項中只有一個是符合題目要求的，請將其選出并將“答題卡”上的相應字母涂黑。錯涂、多涂或未涂均無分。

1. 舍賓形體運動發(fā)源于

A．英國 B．俄羅斯 C．法國 D．意大利

二、填空題（本大題共■小題，每小題■分，共■分）

1．有氧舞蹈鍛煉效果的評價，可以從 指標和 指標兩方面入手。

三、名詞解釋題（本大題共■小題，每小題■分，共■分）

1．有氧舞蹈

四、簡答題（本大題共■小題，每小題■分，共■分）

1．簡述有氧舞蹈的鍛煉價值。

五、論述題（本大題共■小題，每小題■分，共■分）

1．試述有氧舞蹈身體素質訓練手段和方法。